こんにちは！
aoi pilates のアオイです♪
本日はメンタルです！
心からくるパワーって体も元気にしてくれると思います！
ですが、ストレス社会といわれる現代
メンタル不調で体もなんかダル重・・・な経験ありますか？
また、リモートワークが普及し、スマートフォンやパソコンを使う機会が多くなってことで運動不足や生活習慣が乱れに悩む人が増えています
そこで今回はピラティスがメンタルに与える影響についてご紹介していきます！
メンタルに深く関わりのある自律神経
自律神経とは
心拍や呼吸、消化などの身体の無意識的な機能を調整する神経系で、「交感神経」と「副交感神経」の2つの部分から構成されています
そして、これらがバランス良く働くことで、身体と心の健康が保たれているんですよ！
交感神経 ＝ やる気メラメラー！戦闘態勢なとき
副交感神経 ＝ 落ち着く～♪リラックスなとき
ずーっと戦闘態勢！も良くないし、ずーっとリラックス～も良くないので、この2つのバランスが大事！
自律神経の乱れからくる影響
【身体への影響】
慢性的な疲労
ダル重感
頭痛
めまい
耳鳴り
手の震え
胃腸の不調が起こる（腹痛や便秘、下痢など）
冷えやほてり
【メンタルへの影響】
常に不安を感じる
些細なことでもイライラする
周りを気にしすぎる
集中力や記憶力が低下する
抑うつ症状が起こる
寝つきが悪い
眠れない
ピラティスがメンタルに与えるメリット
ピラティスはストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制し、リラックスを促進する副交感神経を活性化することでストレスの軽減が期待できます
とくに呼吸法は、深くゆっくりとした呼吸を通じて心拍数を安定させ、自律神経のバランスを整える働きがあります
定期的にピラティスを行うことで身体の変化を実感でき、達成感と自信が得られます！
だんだん変わっていくカラダに、自然と心がポジティブでいられるようになりますよ♪
レッスン後は身体の疲労感が脳を休めてくれ、入眠をスムーズにしてくれます！
わたしはレッスン後は爆睡です笑
寝つきが良くなることで昼間にやる気がみなぎります！
ピラティスは体も変わってメンタルも変わる！
とくにわたしが実感しているのは自己肯定感が上がったことで明るくなったこと！
最初はなかなか結果の出ない毎日で苦しいときもありましたが、
あれ？体が軽いかも？ズボンがスッと履ける！など変化を感じられると今の自分が好きになります！
そのきっかけにピラティスはいかがですか？
ぜひ一緒にピラティスライフ楽しみましょー！
