ピラティスで便秘解消！

2025年3月8日

こんにちは！
aoi pilates のアオイです♪

本日はピラティスって便秘解消の効果があるの？を解説したいと思います！

便秘の原因は？

・運動不足
・水分不足
・過度なダイエット
・食事内容
・ストレス
・薬などの副作用

便秘が続くと腸にととどまった便が腐敗し、有害物質が発生します

わたしはこの状態を【真夏のゴミ置き場】と呼んでいます笑

人の体温は36.0℃前後　→　外気温が36.0℃って暑いですよね💦
体内に便（食べ物の腐敗）がたまる　→　真夏に生ごみが放置されて腐敗

つまり真夏のゴミ置き場の状態が体内でできあがるのです
想像しただけで怖いですよね💦

有害物質が全身に送られることで、肌荒れなどの肌トラブル、冷えやむくみ、
腹の不快感やお腹が張る、腹痛、腸の働きが悪くなることによる食欲不振と吐き気などを引き起こします

ピラティスエクササイズは腹筋を使うことが多いのですが、
腹筋を使うことで大腸が刺激され、蠕動運動が活発になります！

蠕動運動（ぜんどううんどう）とは
消化した食べ物を腸が収縮・弛緩（伸びたり縮んだり）をくり返して腸内を移動させ、体外へ排出する動きのことです

「美と健康のカギは腸にある」といわれます
腸の働きが活発でないと、免疫力は低下し、病気にかかりやすくなります💦
肌トラブルにもつながります💦

ピラティスで内臓を正しい位置に戻すことで、内臓にかかるストレスが軽減するので、便秘解消にもつながるんですよ♪

・不溶性、水溶性食物繊維をとる
・良質な油をとる
・水分をこまめにとる
・発酵食品をとる

人によっては合う合わない食材があるので、
自分の腸にはどんなものが合うのか、消化に負担がかかるのかなど、気になる方はこちらのプランもご検討ください

運動と食事は健康にも美容にもすごーーーーく大事です！

今の健康や美容もですが、何年後・何十年後の健康のためにも今から整えておきませんか？

ぜひお待ちしてます★

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