こんにちは！
aoi pilates のアオイです♪
ピラティスは呼吸がすごーーーーーく大事です！！！
わたしも最初は、呼吸って生命維持のほかに役割あるの？って思っていました
自分でピラティスのエクササイズをしたり勉強するにつれて、本当に大事なんだなと思ったので、
今回はピラティスの呼吸についてお伝えしたいと思います！
目次
ピラティスの呼吸法！
ピラティスの呼吸法は【胸式ラテラル呼吸】です！
息を吸ったり吐いたりすることで、インナーマッスルの一つ横隔膜を動かしたいんです！
息を吸う時：鼻から息を吸い、肋骨が拡がることでたっぷりの酸素を摂り込める
息を吐くとき：口から息を吐き出し、この時に胸部を意識して吐き、肋骨が閉じる
ラテラル呼吸の特徴である胸式呼吸は
交感神経を活発にして心身をリフレッシュすることができるだけでなく、体に酸素を十分に取り込むことで頭をすっきりさせることもでき、エクササイズの効果も高めてくれます！
呼吸が重要な理由！
深い呼吸をすることで横隔膜が動き、骨盤底筋群などのインナーマッスルが活性化され、体幹が安定します
呼吸を意識することで、身体の軸が安定し、動きをコントロールしやすくなります
深い呼吸をすることで、自律神経のバランスが整い、心身のリラックス効果が得られます
深い呼吸をすることのメリット！
- 脂肪燃焼効果
- デトックス効果
- 血液循環アップ
- 自律神経の調整、リラックス
- ストレス解消
- インナーマッスルを鍛えられる
- 便秘改善
- 冷え性改善
- メンタル安定
- 疲労回復が早くなる
- 内臓の位置が正しい位置に戻りやすくなり、機能的なカラダへ
呼吸法をマスターして効果倍増！
ピラティスと呼吸は深いつながりがあり、呼吸法の習得はとても重要で！
最初は感覚が難しいかもしれませんが、ピラティスのラテラル呼吸をマスターすればインナーマッスルなどカラダの繋がりが感じられ、痩せやすいカラダ・機能的なカラダになりますよ♪
しっかり呼吸法を伝授しますのでご安心くださいね！
