こんにちは！
aoi pilates のアオイです♪
ピラティスをはじめる方の多くが反り腰に悩んでいます
また、自分では反り腰と思っていなくても、隠れ反り腰の方もいらっしゃいます
今回は反り腰の本当に怖いカラダへの影響と改善方法をご紹介させていただきます！
目次
反り腰とは
反り腰の方は・・・腰が反って筋肉がかたまっている、おなかの筋肉が弱く使いづらい状態
反り腰の原因は？
・筋力の低下
・10代の頃の激しいスポーツ
・ヒールを日常的に履く
・妊娠出産によって傾く
・日々の生活のクセ
とくに日常生活でのクセは蓄積されていきますので影響が大きいです
反り腰が体に及ぼす影響
腰だけの問題ではないのです！
全身に影響するって、、、ほんとーーーーーに怖いですね💦
ピラティスで反り腰を改善しよう！
反り腰改善は主にこれを意識してレッスンを行っています↓
①固くなった胸椎を動かす
②腰を丸める
③おなかのインナーマッスルを目覚めさせる
④深い呼吸を背中側にも入れられるようにする
⑤骨盤と距骨を整える
⑥足部から整えて全身の土台を作る
実際に反り腰を軽減されているお客様もいらっしゃいます♪
反り腰が軽減されるとポッコリお腹も引っ込みますよ！
反り腰でお悩みの方！ぜひぜひ体験レッスンにお越しください♪
