こんにちは！
aoi pilates のアオイです♪
足部は美姿勢にめちゃくちゃ大事です！！
本日は足が大事な理由と、どう改善していけば良いのかをお伝えしたいと思います！
姿勢改善に足裏がなぜ大事なの？
足は土台です！！！
わたしたちは二足歩行なので、その土台部分から様々な情報を得て、脳に伝えているんです！
足裏の感覚や足首の動きで、今自分がどんな姿勢や動きをしてるかの情報をキャッチして、その情報を元に脳がどのように対処すのか判断しています！
ですが現代人は
- 足をカバーする靴や靴下
- 舗装された平らな地面
- 移動は車や電車、エスカレーターやエレベーター
- ネットショッピング
といった理由から、足裏に刺激が入りずらくなり、足を使う機会が減ってしまっています
実はこれも姿勢のゆがみの原因のひとつなんです
正しい足の使い方とは？
足裏には【内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチ】の3つのアーチがあります
足部のアーチが機能することで、「踏み出す動力」「衝撃の緩和」「バランス機能」の役割を担っています
立って生活する私たちにとってすごく重要なんですよ！
足裏のアーチが崩れると姿勢の乱れだけでなく、足の痛みや疲れ・膝や腰の痛み・外反母趾や偏平足・むくみや冷えなどにも影響が💦
姿勢改善にはまず足裏アーチを整えることからです！
3点とは、母指球（親指の付け根）・小指球（小指の付け根）・かかとのことです！
この3点すべてに均等に体重が乗るように意識するのが重要です！
マスターストレッチで足裏の感覚を目覚めさせる！
マスターストレッチは足裏の7,000個ものセンサーを活性化し、下肢の動きを矯正、全身姿勢の安定化（姿勢改善）など効果 があります！
船底のような不安定な靴の上でバランスを保たなければいけないので、立っているだけでトレーニングになるんです！
わたしが初めてマスターストレッチを体験したときは、自分の足の使いすぎているところや、逆に使っていなくて硬いところがすごくよくわかりました！
最初はバランスを取るのが難しかったのですが、慣れるとおもしろい！！！
靴を脱いだ後の地面をちゃんと踏んでる感！カラダの変な力が抜けてふわっと立てている感！がやみつきになりました！
この、「変な力が抜けてふわっと感」が、カラダが一直線につながって姿勢が良くなった感覚なんだ！と思いました！
また、マスターストレッチは柔軟性の向上だけでなく、身体の動かし方や使い方にも意識を向けるため、スポーツのパファオーマンスアップにも効果的です！
マスターストレッチ未経験の方はぜひ体験レッスンにお越しくださいね♪
