こんにちは！
aoi pilates のアオイです♪
下半身、、、わたしもすごーく悩みました
なかなか痩せないですよね💦
今回はピラティスで下半身痩せが可能か？をお伝えしたいと思います！
目次
下半身太りの原因！
・食べ過ぎ
・冷え
・むくみ
・骨盤のゆがみ
・筋肉不足
・血行不良
思い当たる項目ありましたか？
下半身痩せのポイント！
①脂肪を減らす
下半身太りには冷えやむくみ、筋肉不足などさまざまな要因が考えられますが、明らかに体重が増えてしまうような食生活をしている自覚がある方は、食生活を見直して脂肪を減らすことがポイントになります！
食事の見直し＆運動です！
②筋肉量を増やす
筋肉量が少ない女性の場合はまず下半身の筋肉量を増やすことが大事です！
代謝がうまく回る体づくりのために、ピラティスや筋トレによって筋肉を増やすことは欠かせません
③塩分摂取に注意する
下半身はむくみが出やすいです！
現代人は塩分を多く摂りがちな傾向にあるので、自覚がなくてもむくんでいる可能性があります
醤油の量、ドレッシングの量、外食を減らす（塩分が多い傾向）、などの意識が必要です！
マシンピラティスとマスターストレッチで下半身痩せ！
当スタジオでは様々なツールをご用意しております！
マシンはバネの補助で様々な負荷のエクササイズが可能です！
また、マスターストレッチは下半身に特化したエクササイズなので、下半身痩せにぴったり！
どちらもできるスタジオは川越市でaoi pilatesだけです！！
ぜひ体験レッスンにお越しください♪
